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【J】ジョギング Jogging~美肌になる女性におすすめの運動

一見、無関係に思えるジョギングと美肌ですが、実は意外と関係しています。ジョギングが及ぼす美肌効果についてまとめてみました。

ジョギングと美肌の関係って?

「ジョギングで美肌になれる」というと、疑問に思う方もいるでしょう。直接、肌に何かをするわけでもないので、どう作用するのか想像つかないかもしれません。が、美肌効果があるんです。

ジョギング画像ジョギングに限らず、運動をすると肌の調子がよくなるといわれています。運動して汗をかくことで、毛穴が開いて皮脂が分泌されたり、角質をふやかしてはがれやすくなると考えられます。汗をかくので、老廃物も排出されます。さらには、成長ホルモンの分泌量も増えるのだとか。何より、運動することで血行が促進され、代謝機能がアップすることが、一番の理由だと考えられます。

そこでおすすめの運動がジョギングです。ランニングではなくジョギング。人によって解釈は異なるかもしれませんが、ジョギングは、とにかく、ゆっくり、のんびり走ること。

ジョギングは、全身の筋肉を使う全身運動です。ジョギングによって、体全体の血行がよくなり新陳代謝が活発になります。これは、肌に対しても同様で、肌の新陳代謝がよくなることで、美肌へとつながっていくんです。さらに、血液の循環がよくなって、全身の筋肉に毛細血管が増え、肌にツヤが出るともいわれています。

さらにジョギングは、美肌効果のほかにもダイエット効果も期待できます。ダイエット効果を目指すなら、朝、ご飯を食べる前に走るのがもっとも効果的だといわれています。

運動のやりすぎは禁物

ジョギングをすることで、さまざまな美肌効果が期待できますが、やりすぎはNGです。疲労がたまるとストレスもたまります。ストレスは美肌の大敵なので、ためこまないようにしましょう。

また、運動のしすぎは、筋肉中に活性酸素を発生させてしまう可能性もあるそうで、活性酸素によって細胞の老化が引き起こされる可能性もあります。

ジョギングは、自分が心地いいと感じられるスピードで、疲れすぎない程度の距離を走るようにしましょう。

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