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【C】コラーゲン Collagen~美肌の強い味方

コラーゲンといえば、美肌に欠かせない栄養成分の代表格。コラーゲンのもつ美肌効果や摂取方法についてまとめています。

コラーゲンの美肌効果

人間の体は、そのほとんどがタンパク質によって構成されています。さらに、そのタンパク質の1/3は、コラーゲンだともいわれています。このコラーゲン、いまではすっかり美肌のための栄養素という認識が浸透しています。それは、コラーゲンの働きによって、肌に弾力や柔軟性が出るからです。

けれどもコラーゲンは、年齢ともに減っていきます。コラーゲン量のピークは30代とされ、そこから徐々にコラーゲン量は減っていきます。コラーゲンは紫外線によっても破壊されてしまいます。

また、加齢によって、コラーゲンの質が低下すると考えられています。質が低下したコラーゲンは硬く、分解されにくくなり、コラーゲンの代謝のスピードが遅くなります。すると、新しいコラーゲンが作られにくくなってしまうのです。紫外線により、コラーゲンの質が下がってしまうといわれています。

体内のコラーゲンは、その40%が皮膚に、10~20%が骨や軟骨に存在しています。細胞と細胞をつなぐ役割をもち、肌にハリと弾力を与えてくれます。コラーゲンが不足すると、しわやたるみなどの原因になるといわれています。

さらに、コラーゲンには軟骨の新陳代謝を活発にして関節痛を和らげたり、爪を丈夫にしたり、抜け毛を予防したり、傷の治癒を促進する効果があるとされています。

コラーゲンの摂取方法

コラーゲンが多く含まれている食品は、フカヒレ、手羽先、牛すじ、鶏軟骨、豚足、カレイ、うなぎなどがあります。しかし、これらの食品にはコラーゲンが含まれている一方、食べ過ぎると脂質も多く摂ってしまうこともあるので注意しましょう。

食事以外では、サプリメントで摂取するという方法もありますし、美容外科などでは、コラーゲンを注射で体内に注入するという方法もあります。

プラセンタには、コラーゲンを増やす働きがあるといわれています。コラーゲンが増えると、肌にハリが出て、しわなどを目立ちにくくしてくれるので、美肌のために、プラセンタの摂取は欠かせません。

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